Primjer jesenskog jelovnika
Slaganje jelovnika bogatog sezonskim namirnicama uopće ne mora biti zahtjevan posao. Donosimo ti primjer jednodnevnog plana prehrane temeljenog na kalorijskim potrebama prosječne osobe, a koji sadrži sve važne makronutrijente bitne za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i održavanje jakog imuniteta. Poigraj se s namirnicama na ovaj način i kopiraj ovaj ili kreiraj vlastiti jesenski jelovnik.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Doručak - smoothie – 1 jabuka, 1 mrkva, 1 žličica chia sjemenki, 2 žlice zobenih pahuljica, 1 žlica meda, 2 dl probiotičkog jogurta
- Užina – 1 kruška
- Ručak - krem juha od gljiva, pileći file na naglo, pire od bundeve, salata od kupusa
- Međuobrok – jedan grozd grožđa
- Večera - omlet s paprikom, integralno pecivo, probiotički jogurt
Foto: Unsplash