Promiče zdravlje srca
Poput oraha i lanenih sjemenki, losos sadrži znatnu dozu omega-3 masnih kiselina. Ove zdrave masti mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka, stabilizirati srčane ritmove i poboljšati krvni tlak. Drugim riječima, oni su 'glavni igrači' tvog kardiovaskularnog sustava.
Istraživanja pokazuju da jedenje masne ribe (da, losos spada u ovu kategoriju) nekoliko puta tjedno može smanjiti rizik od srčanih problema. Više studija je pokazalo da oni koji jedu ribu imaju gotovo upola manji rizik od smrti od koronarne bolesti srca (i jednu trećinu rizika manje od smrti od srčanog udara) od onih koji ne jedu ribu.
Primjer: Pregled studija iz 2014. s ukupno više od 408.000 sudionika otkrio je da što su ljudi jeli više ribe, manja je vjerojatnost da će imati srčani udar. Zapravo, svaka dodatna porcija masne ribe od 100 grama bila je povezana s dodatnim smanjenjem rizika od 5 posto.
