Jednostavni recepti

Tri ideje za doručke pune proteina koji će te držati sitom do ručka

Ako želiš ostati sita cijelo jutro, a uz to izgubiti koji kilogram, onda u svoj doručak moraš uvrstiti proteine. Imamo nekoliko jednostavnih recepata

Zobena kaša s bananom i maslacem od kikirikija

470 ml vode
180 g zobenih pahuljica
prstohvat soli
2 banane, narezane na kriške
2 žlice maslaca od kikirikija
30 g nasjeckanih badema
2 žlice agave sirupa

Zakuhaj vodu u srednje velikoj posudi, a zatim smanji vatru i dodaj zobene pahuljice i sol. Kuhaj, povremeno miješajući, oko 5 minuta, dok zob ne omekša i ne upije većinu tekućine. Dodaj banane, maslac od kikirikija, bademe i agavin sirup i promiješaj da se smjesa ravnomjerno sjedini. Ako su zobene pahuljice preguste, dodaj malo mlijeka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa