Želiš izgubiti koji kilogram, a ne vidiš rezultate? Započela si rutinu vježbanja i ne vidiš nikakav napredak? Sve dolazi iznutra i prehrana je najvažnija, a najviše ćeš uspjeha postići ako dan započneš doručkom bogatim proteinima.
Većina ljudi proteine unosi tijekom ručka i večere, zaboravljajući na doručak, no jesti proteine za doručak važno je jer se oni dulje probavljaju, pa ćeš dulje ostati sita.
Osim toga, brojna istraživanja podupiru tvrdnju da doručak bogat proteinima pomaže pri mršavljenju, zato što će te dulje držati sitom. Uz to, proteini usporavaju tjelesnu apsorpciju ugljikohidrata, što pomaže u održavanju ravnomjerne razine šećera u krvi.
Ne samo da to smanjuje glad, već također sprječava skladištenje masnoće. Dakle, proteine obavezno moraš uvrstiti u svoje doručke, a evo i nekoliko jednostavnih ideja.