Vježbe snage uključuju opterećenje na mišiće kako bi se potaknuo njihov rast i razvoj. Osim toga, vježbe snage mogu pomoći u smanjenju tjelesne masti i poboljšanju metabolizma. Danas saznajte 5 najboljih vježbi snage.
Čučnjevi su klasična vježba snage. Ova vježba cilja donji dio tijela, uključujući bedra, stražnjicu i mišiće lista. Čučnjevi su učinkoviti u razvijanju snage i mišićne mase.
Bench Press je druga od 5 najboljih vježbi snage. Ova vježba cilja gornji dio tijela, uključujući prsa, ramena i tricepse. Bench press je jedna od najpopularnijih vježbi snage koju koriste bodibilderi i drugi sportaši.
Mrtvo dizanje je neizostavna vježba snage. Ova vježba cilja leđa, gluteuse, listove i stražnjicu. Mrtvo dizanje je učinkovita vježba za razvijanje snage u donjem dijelu leđa i mišićima nogu.
Potisak ramena je još jedna od 5 vježbi snage. Ova vježba cilja ramena, uključujući prednje, srednje i stražnje deltoidne mišiće. Ramena potiskivanje pomaže u razvijanju snage i veličine ramena.
Pull-ups su neizostavna vježba snage. Ova vježba cilja mišiće leđa, biceps i podlaktice. Pull-ups su odlični za razvijanje snage gornjeg dijela tijela, osobito mišića leđa.
Prije nego počnete vježbati, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom. Potrebno je osigurati da su vježbe prilagođene vašoj trenutačnoj razini kondicije i izbjegavanje ozljeda. Sada imate popis najboljih 5 vježbi snage.