Mršavljenje ili debljanje
Konzumiranje adekvatnih bjelančevina neophodno je kada pokušavamo smršavjeti. Neka istraživanja sugeriraju da bi prehrana s više bjelančevinama mogla biti čak i učinkovitija zbog utjecaja proteina na metabolizam i sitost. To može dobro funkcionirati ako unos kalorija ne premašuje potrebe. Ali ako unosimo više kalorija, tada se ta dodatna energija pohranjuje kao masnoća - uključujući kalorije iz proteina. Uz to, proteinska hrana s višim udjelom masti, poput nekih životinjskih bjelančevina i mliječnih proizvoda, također će sadržavati više kalorija zbog sadržaja masti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels