5. Riba i školjke
Iako su pahuljice, žitarice, tjestenine obogaćene željezom odlična opcija, stručnjakinje predlažu prirodnu opciju. Kvinoja je puna željeza, a uz nju su izvrsne i druge žitarice poput amaranta, zobi, pira, cjelovite pšenice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ljubitelji morskih plodova, ovo trebate imati posebno na umu! Riba, a posebno školjke, jedan su od najboljih načina za nadopunu prehrane željezom, slažu se obje nutricionistkinje Smith i Moskovitz. Obrok bi trebao sadržavati otprilike 85 grama ribe ili školjki, a opet preporučuju limunov sok kao dodatak jer će potaknuti bolju apsorpciju. Ako nisi ljubiteljica školjki, srdele će biti izvrsna opcija.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa