Smanjivanje unosa šećera i rafiniranih ugljikohidrata
U našoj prehrani sve je više dodanih šećera, pojavljuju se čak i u napicima, a veće količine šećera utječu na pretilost. Namirnice se brzo probavljaju i brže se stvara glukoza. Višak glukoze ulazi u krv, a inzulin pospješuje pohranu masti u tijelu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
Važno je uvijek zamijeniti prerađenu hranu i slatke namirnice sa zdravijim opcijama. Dobre namirnice su:
- integralna tjestenina, kruh i riža umjesto bijelih varijanti
- voće, orašasti plodovi i sjemenke umjesto grickalica s visokim udjelom šećera
- biljni čajevi i voda umjesto gaziranih pića i drugih napitaka sa šećerom