Unos proteina na početku dana
Proteini mogu pomoći kod regulacije apetita što će dovesti do toga manje osjećamo glad. To je uglavnom zbog smanjenja hormona gladi grelina i porasta hormona sitosti leptina. Istraživanja su pokazala da su mlađi ljudi dulje siti ako tijekom doručka unosu veću količinu proteina. Dobar izbor namirnica za doručak su: jaja, zob, orašasti plodovi i sjemenke, puding od chia sjemenki, kaša od kvinoje i srdele.
Tekst se nastavlja ispod oglasa