Svjesno unošenje hrane
Svjesno jedenje je praksa koju su mnogi od nas izgubili, jedemo uz televizor ili računalo, ili negdje u hodu između različitih obveza. No, trenuci u kojima ćemo zastati i mirno jesti izuzetno su važni za održavanje zdrave težine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tehnike koje pomažu da svjesno jedemo:
- sjednemo dok jedemo, po mogućnosti za stolom. Obratimo pažnju na hranu i uživamo iskustvu.
- smanjimo sva ometanja: ugasimo televizor, računalo ili telefon.
- jedemo polako: odvojimo vrijeme kako bismo dobro sažvakali hranu (nemojmo zaboraviti da probava počinje u ustima). Ova tehnika pomaže kod gubitka kilograma jer mozgu daje dovoljno vremena da prepozna signale da smo siti, a ovo će svakako pomoći kod smanjenja prejedanja.
- Važno je odabrati namirnice koje su puna hranjivih sastojaka i zbog kojih ćemo dulje biti siti.