U svoju prehranu uključi zdrave masti
Zasićene masnoće tijelu ne čine nikakvu uslugu, pa razmisli o nekim prijateljskijim alternativama mastima. Tako primjerice krišku sira na svom sendviču zamijeni kriškom avokada koji ima manje kalorija i manje zasićenih masti, ali više vlakana i hranjivih tvari. Pire od avokada koristi kao zamjenu za maslac kako bi povećala sadržaj vlakana i hranjivih tvari u hrani dok zasićene masnoće zamjenjuješ zdravim biljnim mastima.
Zdrave masti u svoju prehranu možeš dodati i na način da u svoj jogurt staviš malo chia sjemenki, malo sjemenki lana u smjesu za palačinke ili u smoothie, ili tako da tjedno pojedeš barem dva obroka koja uključuju ribu bogatu mastima, kao što su losos, pastrva ili haringa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)