Proteini
Većina namirnica koja je bogata željezom također je i dobar izvor bjelančevina, pa ako unosiš dovoljno željeza moguće je da nemaš problema s premalim unosom proteina. Problem može nastati ako unos željeza dolazi iz namirnica kao što su pahuljice za doručak obogaćene željezom, bijela riža ili kruh od bijelog brašna.
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, ako se u tijelo unosi manje proteina - može doći do gubitka kose. Veći unos proteina treba trajati dulje vrijeme da bi se vidjeli rezultati. Preporučena dnevna količina za žene iznosi 46 grama i dovoljna je za održavanje zdravog vlasišta. Piletina, govedina, svinjetina, jaja grčki jogurt i orašasti plodovi dobar su izvor kvalitetnih proteina.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa