Biotin
Ovaj važan nutrijent naziva se i "vitaminom ljepote" i vrlo je važan za zdravlje kose, kože i noktiju. "Tijelo koristi biotin kako bi hranu pretvorilo u korisnu energiju", objašnjava Campbell. Dakle, ako ga nema dovoljno kosa i nokti mogu se početi lomiti, a prirodni izvori se nalaze u jajima (posebno žumanjci), batatu i bananama.
Vitamin C
Ovaj snažni antioksidans glavni je sastojak mnogih seruma i losiona jer ga koža voli. No, utvrdilo se da ima isto djelovanje iznutra. Campbell kaže da je ovaj antioksidans fantastičan za smanjenje štete od slobodnih radikala jer se smanjuje oksidativni stres i pomaže u stvaranju kolagena. To znači da ne bismo trebali štedjeti na unosu agruma, svježe paprike i rajčice. Ali uz jednu napomenu, vitamin C je topiv u vodi što znači da je ove namirnice najbolje jesti sirove jer kuhanje može smanjiti količinu ovog vitamina.