Zadržavanje vode
Estrogen i progesteron najveći su krivci debljanje tijekom menstruacije. Ovi hormoni mijenjaju ravnotežu elektrolita u tijelu pa se povećava količina tekućine koja cirkulira tijelom. Osim toga, stijenka kapilara postaje više propusna, što omogućuje ulazak tekućine i proteina u vezivno tkivo, dok u žilama nastaje manjak. Tijelo reagira skladištenjem viška vode i soli. Zato se preporučuje u toj fazi ciklusa jesti manje slanu hranu jer natrij veže vodu u organizmu. Također, važno je piti dovoljno tekućine jer, iako zvuči neobično, voda zapravo pomaže tijelu da izbaci višak.
Dakle, nakupljanje tekućine u tijelu neminovno će se pokazati na vagi, ali postoji i dobra vijest: kad mjesečnica počne, razina estrogena pada pa ovaj učinak polako popušta. Najkasnije do završetka menstruacije višak kilograma zbog zadržavanja vode trebao bi nestati, a ti ćeš se vratiti na svoju „staru“ težinu – i odahnuti.
POGLEDAJ VIDEO: JOGA ZA PMS I BOLNE MJESEČNICE