Što piti umjesto kave?
"Važno je energiju držati u ravnoteži te paziti na hranjive tvari koje unosimo", objašnjava Bhatia. Također, treba pronaći načine za održavanje stabilne razine kortizola. "Poslijepodnevni pad može značiti i da je došlo do promjenama u razini kortizola", objašnjava Bhatia. Viša razina kortizola s vremenom povisuje razinu šećera u krvi, što može doprinijeti tom podnevnom krahu. Mnogo faktora može povećati razinu kortizola, kao što je nedostatak sna, povećan stres, loša prehrana, ali je važno poboljšati te elemente kako bi se popravila razina energije tijekom dana.
"Možeš koristiš adaptogene koji utječu na ravnotežu kortizola", kaže Bhatia. Adaptogeni su koriste već jako dugo u kineskoj i ayurvedskoj medicini, ali se na Zapadau upotrebljavaju tek od nedavno. Biljke ašvaganda, sibirski ginseng, sveti bosiljak, ginseng i sladić spadaju u adaptogene. Bhatia preproučuje i gljive poput shiitaka jer istraživanja pokazuju da protuupalna svojstva ljekovitih gljiva mogu poboljšati energetski metabolizam u mitohondrijima. Kada su stanice energizirane, tijelo će biti pomlađeno. Tako ćeš se osjećati dobro cijeli dan umjesto da se u tijelu stalno događuju energetski padovi i vrhunci.