Kalij: banane i marelice
Kalij je posebno važan za prijenos hranjivih tvari u stanice, za funkciju mišića i živaca, ali i za održavanje normalnog krvnog tlaka. Neće svi primijetiti manjak kalija, no od simptoma može se pojaviti neravnoteža elektrolita, fluktuacija krvnog tlaka, slabost mišića, grčenje mišića i srčana aritmija. Preporučena dnevna doza kalija iznosi 3400 mg za muškarce i 2600 mg za žene. Poznato je da su banane su popularan izbor za dobivanje preporučene doze. Jedna banana ima otprilike 422 mg ovog minerala, no suhe marelice imaju još i više kalija. Šalica ovog suhoh voća sadrži preko 750 mg kalija što te približava cilju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash