Uspostavljanje dnevne rutine
Jedan od najučinkovitijih načina za održavanje organizma zdravim tijekom jesenskih mjeseci jest uspostavljanje dnevne rutine.
Pokušaj raditi iste stvari u točno vrijeme svaki dan (ustajanje, tjelovježba, obroci, odlazak na spavanje…). Pokušaj se ustajati rano, u zoru, osjeti mir i svježinu jutra. Potom se opusti i razbudi, te uzemlji svoju energiju masažom tijela toplim sezamovim uljem.
Ayurveda naglašava kako bismo u danu svakako trebali pronaći vrijeme za sebe i ono što najviše volimo. Bila to yoga praksa, duga šetnja sa psom, pisanje ili čitanje – svejedno je, ali je bitno barem sat vremena uživati sa svojim mislima i činiti ono u čemu uživamo.
Po mogućnosti idi spavati u isto vrijeme, oko 22 sata i diže se oko 6. Možda će ti u početku biti teško „ufurati“ se u taj ritam, ali tvoje će ti tijelo s vremenom pokazati koliko je zahvalno na odmoru i dubokom snu u trajanju od 8 sati, kao i na ranom startu dana.