Koji su simptomi manjka ovih nutrijenata?
Kada se radi o manjku vitamina B12, D ili željeza, svi simptomi su jako slični. Uobičajeni simptomi koji se mogu pojaviti kod manjka bilo kojeg od ovih nutrijenata su umor, razdražljivost i tjelesna slabost. Simptomi jedinstveni za manjak vitamina B12 su crveni, natečeni jezik, trnci u rukama ili nogama te neobjašnjiv gubitak težine. Na manjak vitamina D mogu upućivati česte ozljede, zbog učinka koje ovaj nutrijent ima na kosti i mišiće.
Ako si primijetila da se svaki put nakon vježbanja osjećaš umorno, bez obzira na intenzitet treninga, najbolje bi bilo obratiti se liječniku i zatražiti provjeru krvne slike. Uostalom, krvna slika je jedini način da se dijagnosticira manjak određenih hranjivih tvari.
POGLEDAJ VIDEO: PILATES ZA JUTARNJE RAZGIBAVANJE