
Ulovila te popodnevna fjaka, a nemaš taj luksuz da možeš malo odrijemati? Evo kako vratiti energiju

Zemlje Mediterana njeguju
Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok u danu, a dr. Gandhi savjetuje da dan počneš sa zelenim smoothiejem i zdravim masnoćama poput maslinovog ulja ili avokada. Jednostavno u blender uz ostale sastojke ubaci i šaku mladog špinat te komad avokada ili par oraha. Kvalitetan i nutritivno bogat doručak držat će razinu šećera u krvi stabilnom, što znači da se kroz dan nećeš osjećati umornom.
Za psihički i fizički odmor san je najvažnija stvar. Vodi računa o tome da ideš uvijek u isto vrijeme na počinak i da se u isto vrijeme budiš, bez obzira je li vikend ili radni dan. Mobitel i ostale gadgete ne nosi sa sobom u krevet jer ti kvare san. Naspavaš li se dobro, popodnevni umor će biti puno blaži ili ga neće ni biti.
Što si zdravija to imaš više energije jer je tijelo ne treba trošiti za borbu protiv virusa i bakterija ili da se nosi s bolesti. Jedi raznovrsno, rekreiraj se redovito i opuštaj se kad osjetiš potrebu za odmorom. Slušaj svoje tijelo.
Ako moraš raditi nakon ručka, ali i inače, dobro je za središnji obrok u danu izbjegavati kombinaciju proteina i ugljikohidrata. Na svom tanjuru za ručak spoji salatu i meso, salatu ribu ili povrće i rižu ili povrće i tjesteninu. Ovakvim izborom ručka neće doći do naglih promjena razine inzulina u krvi, a time ni do pada energije.
Jednostavne, kratke vježbe istezanja probudit će tvoje tijelo, potaknuti cirkulaciju i mozak opskrbiti kisikom i hranjivim tvarima. Ustani sa stolca, razgibaj vrat, ramena, ruke i noge te udahni nekoliko puta duboko. Odmah ćeš osjetiti promjenu.


Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
