Prakticiraj kratku mindfulness meditaciju
Meditacija ne mora biti dugotrajna ni komplicirana. Samo nekoliko minuta svjesne pažnje može donijeti osjećaj mira i ravnoteže. Sjedni udobno na mirno mjesto, zatvori oči i usredotoči se na svoje disanje. Obrati pažnju na osjete u tijelu, zvukove oko sebe, mirise – bez prosuđivanja. Kada ti misli počnu lutati (što je normalno), nježno ih vrati na dah ili sadašnji trenutak. Mindfulness pomaže utišati bujicu misli koje često uzrokuju stres. Postoje i brojne aplikacije koje te mogu voditi kroz kratke meditacije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa