Riba
Riba je vrlo hranjiv sastojak, a određene sorte poput tune posebno su bogate željezom. Porcija konzervirane tunjevine od 85 grama sadrži oko 1,4 mg željeza, a riba također obiluje omega-3 masnim kiselinama, vrstom masti zdravom za srce. Dokazano je da omega-3 masne kiseline promiču zdravlje mozga, poboljšavaju imunološku funkciju i podržavaju zdrav rast i razvoj. Riba također sadrži nekoliko drugih esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući niacin, selen i vitamin B12.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels