Naš mozak, kao i naše tijelo, polako počinje “propadati” nakon dvadesete godine. Ipak, postoji nešto čime uvelike možete usporiti taj proces. Svakodnevnim vježbama možete očuvati i poboljšati memoriju i koncentraciju, smanjiti kognitivno propadanje i poboljšati kreativno razmišljanje.
Mozak možete jednostavno “trenirati” na slijedeće načine:
1. Često čitajte
Odvojite vremena za čitanje svakog dana. No nemojte čitati iste vrste knjiga, primjerice ako ste ljubitelj krimića, povremeno promijenite žanr i čitajte povijesne knjige, biografije ili znanstvenu fantastiku. Čitajte i novine, i pokušajte to činiti svakog dana prije nego što otiđete na posao. Iako vaš mozak “vježba” i kad čitate “u sebi” čitanje na glas zapravo trenira mozak brže i više.
2. Rješavajte križaljke
Skandinavke, osmosmjerke, sudoku i ostale križaljke su odličan način da vježbate svoj mozak. Što je odlično, danas besplatnih križaljka ima na internetu. Primjerice na slijedećim linkovima: www.kviskoteka.hr/index.php?task=krizaljka ili susjed.pondi.hr/krizaljka.htm
3. Koristite suprotnu ruku
Ako ste dešnjakinja, pokušajte koristiti lijevu ruku za obavljanje svakodnevnih zadaća (i obrnuto). Zamjenom ruke koju koristite vježbat ćete suprotnu stranu mozga. Neke će zadaće biti veoma teške u početku no s vremenom i vježbom obje ćete ruke moći koristiti jednako dobro.
4. Igrajte video i online igrice
Usprkos tome što mislite o njima, neće vam sve video igrice pretvoriti mozak u kašu. Zapravo, mnogo igrica je osmišljeno kako bi vam poboljšali memoriju, razvili logiku, povećali mentalnu brzinu i pojačali kreativnost. Na internetu potražite igrice za mozak ili IQ igrice.
5. Jednostavne kalkulacije
Pomaganje djetetu da riješi zadaću iz matematike će, ne samo pomoći njima da shvate osnovne matematičke operacije, već i vama pomoći razvijati kognitivne sposobnosti. Jednostavne kalkulacije aktiviraju mozak više nego li druge aktivnosti, a najbolji način da se aktiviraju najveće područje mozga jest da se te kalkulacije brzo rješavaju.
6. Naučite strani jezik
Jedan od najsnažnijih i najbržih načina da trenirate svoj mozak jest da naučite novi jezik. Krenite na tečaj ili ako nemate novaca (s obzirom da su tečajevi obično skupi) danas postoje odlični audio CD-i za učenje ili besplatni online tečajevi kao što su primjerice: www.101languages.net/; www.livemocha.com/; www.mangolanguages.com/; www.word2word.com/coursead.html.
Vježbama možete očuvati i poboljšati memoriju i koncentraciju, smanjiti kognitivno propadanje i poboljšati kreativno razmišljanje