Zdravlje
Zdravlje

Super nove ideje za pripremu zobenih pahuljica

Super nove ideje za pripremu zobenih pahuljica
Bogate su proteinima, a možeš ih jesti za doručak, međuobrok i desert

Zobene pahuljice su hranjive i zdrave. Reguliraju probavu, snižavaju kolesterol i idealan su obrok za one koji žele smršavjeti, s obzirom na to da su niskokalorične, a zasitne. No, pomalo su dosadne, ili? Samo ako je jedino što pripremaš svima nam dobro poznata zobena kaša - jer zapravo su ove pahuljice sastojak mnogih ukusnih recepata. Probaj neke od njih! 1. Zobene pahuljice u čaši za dobar početak dana Sastojci: 1/3 šalice zobenih pahuljica 1 jušna žlica chia sjemenki 1/4 šalice jogurta (najbolje biljnog jogurta - kao što je kokosov ili sojin jogurt) 1/2 šalice bademovog mlijeka (možeš koristiti i neko drugo biljno mlijeko) 1/2 šalice bobičastog voća Po želji cimet 1/2 banane narezane na kolutiće  

Priprema: Pomiješati temeljne sastojke - ostaviti chia sjemenke u mlijeku 10-minuta da nabubre, dodati zobene pahuljice i jogurt. Na vrh staviti voće i cimet. Može se koristiti bilo koje voće, kao i grožđice ili orašaste plodove. 2. Zdravi zobeni keksi savršeni za međuobrok Sastojci: 3 šalice grubih zobenih pahuljica 1 šalica kokosovog brašna 1 šalica integralnog brašna 1/2 šalice smeđeg šećera 250 g kokosovog ulja 1 jušna žlica kakao praha Malo soli Vrećica vanilin šećera Malo cimeta 250 grama čokolade a kuhanje bez mlijeka  

Priprema: Umijesi zobene pahuljice, kokos, integralno brašno, šećer, sol, vanilin šećer i cimet s kokosovim uljem. Dodaj kakao i nakon što ste dobro umijesila tijesto, dodaj komadiće krupno nasjeckane čokolade. Ostavi tijesto u hladnjaku pola sata. Oblikuj okrugle kekse debljine 1 cm i peci ih u pećnici na 200 stupnjeva 15-20 minuta. 3. Zobeni kolač s makom kao ukusni desert Sastojci: 100 g zobenih pahuljica 1 izgnječena zrela banana Cimet Agavin sirup - po želji 1 vrećica praška za pecivo 3 jušne žlice rogača 100 g mljevenog maka Malo zobenog mlijeka Priprema: Sve sastojke izmiješaj dok ne dobiješ kompaktnu smjesu. Mlijeka dodaj toliko koliko bude potrebno da smjesa dobije željenu gustoću. Smjesu istresi u manju vatrostalnu posudu i peci u mikrovalnoj pećnici 10 minuta.