Sklona si prejedanju tijekom sljedećeg obroka
"Kad ljudi preskaču obroke, osjećaju se kao da im nešto nedostaje kasnije tokom dana, pa su skloni prejedanju prilikom sljedećeg obroka", objašnjava Bonnie Taub-Dix, nutricionistica.
"Ali ako pametno podijeliš obroke tijekom dana, tvoje tijelo će moći iskoristiti te hranjive tvari učinkovitije", dodaje.
Ona dodaje da voli razmišljati o našim tijelima kao o prerađivačima hrane: Ako postepeno dodaješ hranu u njih, ona će dobro raditi i obaviti svoj posao, ali ako u njih gurnete tone hrane odjednom - recimo, nakon što preskočiš obrok - tada neće djelovati tako učinkovito.
Kako bi pomogla svom tijelu da pravilno funkcionira, budi sigurna da ćeš imati tri uravnotežena obroka dnevno - i nemoj zaboraviti na zdrave međuobroke kada se osjećaš gladno između obroka. Ako počneš čuti kruljenje u trbuhu, to je siguran znak da je vrijeme da jedeš. Nutricionistica naglašava da je najvažnije jesti na osnovu svojih unutarnjih osjećaja, a ne sata, tako da kada se počneš osjećati kao da se ne možeš koncentrirati, počni žvakati nešto hranjivo što prije.