Za zdravi duh i tijelo vrlo je važno paziti na prehranu i započeti dan sa zdravim doručkom. I zobene pahuljice doista su jedna od najzdravijih namirnica koja se može pojesti na početku dana. Dokazano je puno dobrobiti za tijelo jer zobene pahuljice sadrže puno vlakana. Treba imati na umu da 100 grama zobenih pahuljica ima 350 kalorija, a sadrže puno minerala i nema glutena. Zbog svog sastava zobena kaša pomaže da se da dulje osjećamo siti što će svakako pomoći kod smanjivanja osjećaj gladi odnosno kontroliranja težine.
No bez obzira na to što je ovo izuzetno zdrava namirnica vrlo je važno paziti na količinu zobene kaše koja se konzumira i dodatke koji se stavljaju u zobenu kašu. U nastavku liječnici i nutricionisti objašnjavaju što se događa u tijelu ako se pojede previše zobene kaše odnosno na što treba paziti kada se priprema ovaj obrok.