Što mi je činiti kad shvatim da sam se prejela?
Ako drugim danima jedeš zdravo i uravnoteženo, a na blagdan si daš oduška, ništa zato. Naravno da je i u tim danima važno imati granicu i ostati fizički aktivan, no jedan dan s previše slatkog i slanog ipak te neće ugroziti. Umjesto da legneš nakon božićnog ručka, lagana šetnja zdravija je opcija. Stručnjaci se slažu da u tim trenucima nije dobro posezati za gaziranim pićima jer te oni neće riješiti pritiska u želucu. Ako si već bila prekomjerna u hrani, radije posegni za vodom i čajom od đumbira.
“Ako ustanovite da stalno prejedate, obratite pozornost na to zašto to činite”, kaže Manaker. Jesi li stvarno gladni ili jedeš jer si pod stresom? Čak i ako si gladna, nemoj pojesti obrok za čas, već jedi polako i po malo. Ne zaboravi na međuobroke, zdrave grickalice poput orašastih plodova i nemoj se dovoditi u situaciju da cijeli dan ne jedeš ništa, a onda se na toj blagdanskoj večeri 'prenatrpaš'. Koliko god da ti sve izgledalo ukusno, bolje je imati granicu i znati kada treba stati. U suprotnom, svom organizmu činiš više štete nego koristi.
