Plava svjetlost može opteretiti oči, smanjiti san i poremetiti metabolizam
"Plavo svjetlo koje emitiraju naši ekrani može uzrokovati naprezanje očiju i umor, što se može pogoršati kada su svjetlosni uvjeti u prostoriji oko nas pretjerano svijetli." Osim toga, ako se navečer nađeš za računalom, plava svjetlost sa zaslona može ti stvoriti probleme sa spavanjem (pa čak i poremetiti tvoj metabolizam).
"Naši zasloni emitiraju plavo svjetlo koje može dovesti do oštećenja mrežnice i AMD-a (degeneracije makule povezane s dobi)", kaže Paul. I mogu poremetiti tvoj raspored spavanja. Brocwell dodaje: "Postoje dokazi da plavo svjetlo koje emitiraju vaši uređaji može poremetiti vaš cirkadijalni ritam, ciklus spavanja i buđenja vašeg tijela, a zbog previše izlaganja plavom svjetlu s vašeg računala, pametnog telefona, tableta ili TV-a prije spavanja može vam biti teže zaspati."
A svaki nedostatak sna može otežati funkcioniranje sljedećeg dana, plus ako počneš redovito gubiti san, možeš povećati rizik od bolesti, pa čak i dobiti na težini. Osim toga, tvoje tijelo obavlja različite funkcije noću dok spavaš, kao što su izgradnja i popravak mišića, promicanje proizvodnje kolagena za usporavanje učinaka starenja i održavanje imunološkog sustava jakim.
Zaključak: dovoljno kvalitetnog sna je nevjerojatno važno za cjelokupno zdravlje i dobrobit. "Trebali biste pokušati ograničiti korištenje svojih uređaja jedan do dva sata prije spavanja i koristiti noćnu postavku na svom pametnom telefonu ili tabletu, što pomaže ograničiti izloženost plavom svjetlu", preporučuje Brocwell.
