'Pao mi je šećer': Što jesti kada imaš nisku razinu šećera u krvi?

Kako spriječiti nisku razinu šećera u krvi?

Konzumiranje redovitih obroka i međuobroka najbolji je način za održavanje ravnomjerne razine šećera u krvi. Evo nekoliko smjernica za one koji su više puta doživjeli napade hipoglikemije:

1. Pokušaj ne preskakati ili odgađati obroke. Pazi da ne prođe više od tri sata, a da nešto ne pojedeš.
2. Izbjegavaj piti alkohol na prazan želudac budući da može uzrokovati pad šećera u krvi.
3. Prije vježbanja pojedi nešto lagano. Dobar izbor su krekeri i čisti maslac od kikirikija, jogurt i voće, kriška kruha s purećom salamom ili zdjelica žitarica od cjelovitog zrna s mlijekom. Osim toga, i zalogaj prije spavanja može pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi tijekom noći.
4. Ako imaš dijabetes, moraš uskladiti unos ugljikohidrata s lijekovima za dijabetes kako bi izbjegla nizak šećer u krvi. Ako uzimaš inzulin tijekom obroka, pobrini se da uz obrok pojedeš točnu količinu ugljikohidrata koja odgovara tvojoj dozi inzulina. Preskakanje obroka ili nedovoljna količina ugljikohidrata može uzrokovati značajan pad razine šećera u krvi.

Foto: Pexels