Kako prevenirati ili ublažiti „burnout“?
Kao i uvijek, lakše je spriječiti nego liječiti. Onog trenutka kada do "burnouta" dođe, vrijeme je za drastične promjene u životu - koje mogu biti dugotrajne i mukotrpne, ali su ključne za oporavak pojedinca. Naravno, ako ništa od savjeta u nastavku ne pomaže, najbolje je potražiti stručnu pomoć.
Prepoznati da si pod stresom – osvijesti gore navedene simptome i nauči kad je vrijeme za odmor.
Spavaj dovoljno – za normalno funkcioniranje je potrebno imati dovoljno sati kvalitetnog sna, isključi mobitel i pokušaj se opustiti prije odlaska u krevet.
Bavi se tjelesnom aktivnošću – kreći se i boravi na zraku, odaberi neki sport ili tjelesnu vještinu koja ti najviše odgovara i budi redovita.
Usredotoči se – nemoj „multitaskati“, koncentriraj se i rješavaj jedan po jedan zadatak.
Pronađi vrijeme za odmor i za sebe – jako je bitno pronaći vrijeme za sebe i za odmor kako bi dugoročno imala više energije i motivacije.
Pronađi podršku u obitelji, prijateljima, kolegama – pričaj o svojim problemima s ljudima kojima vjeruješ, možda su i oni iskusili iste probleme i mogu ti pomoći.
Nauči nositi se sa stresom – opuštanje s obitelji, uživanje u prirodi, meditacija, vježbanje, pronađi što za tebe najbolje funkcionira.
Nauči reći „NE“ – u redu je reći „NE“, nemoj se preopterećivati, misli na sebe.
