Zdravlje
Zdravlje

Stigle su ljetne vrućine: Osvježi se uz ove odlične napitke

Stigle su ljetne vrućine: Osvježi se uz ove odlične napitke
7 zdravih i osvježavajućih napitaka

Ljetne vrućine su nam stigle, a osvježenje u obliku tekućeg napitka uvijek je dobrodošlo.   Postoji mnogo ukusnih i ujedno i zdravih recepata koji osvježavaju te potiču i detoksikaciju organizma. Uvijek su bolji izbor od onih kupovnih koji u sebi sadržavaju mnoštvo šećera i drugih nezdravih sastojaka.   Pronašli smo neke odlične recepte za osvježavajuće napitke koji će te rashladiti usred vrućih ljetnih dana, a otkrivamo ih u nastavku.

Foto: Unsplash

Zdravi napitak od tropskog voća

Sastojci 3 kiwija 2 zrele nektarinke ili breskve 2 ploške svježeg ananasa    1 limeta 300 ml nezaslađenog soka od ananasa 1 kiwi ili limeta, narezani na ploške, za ukrašavanje Priprema 1. Oprezno ogulite koru kiwija i grubo nasjeckajte meso. Odložite. 2. Nektarinke ili breskve na 30 sekundi uronite u posudu kipuće vode te oprezno ogulite i bacite blanširanu koru. 3. Raspolovite nektarinke ili breskve i odstranite i bacite koštice. Nasjeckajte meso i stavite ga u mikser zajedno s kiwijem. 4. Ogulite koru s ploški ananasa i narežite ih na 4 dijela. Odstranite i bacite tvrdu jezgru ananasa, a preostalo meso dodajte u mikser. 5. Istisnite sok limete i dodajte ga u mikser zajedno sa sokom ananasa. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Izlijte u čaše. 6. Rubove čaša ukrasite tankim ploškama neoguljenog kivija ili limete i poslužite. Prijedlog za serviranje Želite li, tik prije posluživanja dodajte malo zdrobljenog leda. Poslužite preliveno preko mueslija za osvježavajući doručak. Napomena Dodajte 300 ml limunade bez šećera, pa ćete dobiti laganiji, više osvježavajući voćni napitak. Upotrijebite nezaslađeni sok naranče ili jabuke umjesto soka ananasa. Ananas možete zamijeniti svježim mangom srednje veličine. Savjet Ako želite, sastojke možete pokriti i rashladiti prije posluživanja.  

Izvor: Dijetalna hranjiva i ukusna jela bez masnoća Nakladnik: Veble Commerce, Zagreb http://www.veble.hr/

Sok od mrkve

Sastojci  300 g mrkve Sok 1/2 limuna Sok 2 naranče Sol i svježe mljeveni crni papar Celer u prahu Narezan celer i listići, za ukrašavanje   Priprema 1. Ostružite mrkvu i odložite.  2. Mrkvu nasjeckajte na malene komadiće i miksajte u mikseru dok ne dobijete glatku smjesu. 3. Dodajte sokove limuna i naranče, te začinite solju, paprom i celerovom soli prema ukusu. Ponovno miksajte. 4. Ulijte u čaše i odmah poslužite, ukrašeno narezanim celerom i listićima celera. Prijedlog za serviranje Poslužite kao osvježavajući napitak za doručak ili u bilo koje doba dana. Napomena Upotrijebite pola mrkve i pola jabuka, oguljenih i očišćenih, umjesto samo mrkve. Umjesto limunovog soka upotrijebite sok limete. Narančin sok možete zamijeniti sokom ružičastog grejpa.   Izvor: Dijetalna hranjiva i ukusna jela bez masnoća Nakladnik: Veble Commerce, Zagreb http://www.veble.hr/  

Mango smoothie

 

Sastojci: 1l Alpro napitka od kokosa  450 g manga 4 do 6 marakuja 1/2 čajne žličice čilija u prahu Priprema: 1. Ogulite mango i narežite ga na komadiće. Narezane komadiće zamrznuti dan ranije ili barem 2 sata prije upotrebe. 2. Iscijedite srž marakuje. Upotrijebite sok, ali sačuvajte 1 jušnu žlicu sjemenki marakuje za ukras. 3. Stavite zamrznute komadiće manga, sok marakuje i Alpro napitak od kokosa u blender i miksajte dok mango ne bude posve usitnjen. 4. Razdijelite smoothie u 4 čaše i ukrasite sjemenkama marakuje, komadićima manga i čilijem u prahu.

Frape s malinama

Sastojci:

  1 šalica jagoda pola šalice malina 2,5 dcl kokosovog mlijeka sok od pola limuna   Sve ubaciti u blender i usitniti te po želji dodati led i žlicu meda.

Ledeni čaj s mentom

Sastojci:

  1 litra vode 4 vrećice čaja od metvice sok 1 limuna pola šalice leda   Prprema:   Skuhaj čaj kao i inače i ostavi ga da se dobro ohladi. Nakon što je dobro rashlađen, dodaj sok od limuna i posluži s kockicama leda.

Limunada s jagodama

Sastojci:

  1 litra vode 2 šalice svježih jagoda sok od 1 limuna zaslađivač po želji   Priprema:   Očiti i operi jagode te ih usitni u blenderu.  Na vatri zagrij med s malo vode i kuhaj dok se ne otopi. Pomiješaj s ostatkom vode, usitnjenim jagodama i sokom od limuna. Ostavi da se dobro ohladi i posluži s ledom i listićima mente ili bosiljka.

Hladni napitak od lubenice

Sastojci:   2 šalice lubenice 1 šalica kokosove vode sok od pola limuna led   Priprema:   Lubenicu očisti i izmiksaj u blenderu pa prebaci u vrč i pomiješaj s kokosovom vodom i limunom. Ostavi u hladnjaku da se dobro ohladi. Posluži uz krišku limuna i s ledom.

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx