Namirnice bogate željezom
- Školjke - sadrže 28 mg željeza u 100 grama
- Sjemenke konoplje - sadrže 19,9 mg željeza u 100 grama
- Jetrice (ne preporučuje se jesti često) - sadrže 18 mg željeza u 100 grama
- Tamna čokolada - sadrži 11,7 mg željeza u 100 mg
- Sjemenke bundeve - sadrže 11,2 mg željeza u 100 grama
- Žutanjak - sadrži 5,5 mg željeza u 100 grama
- Sardine - sadrže 5 mg željeza u 100 grama
- Grah - sadrži 5,1 mg željeza u 100 grama
- Bademi - sadrže 4,7 mg željeza u 100 grama
- Šipnat - sadrži 3,6 mg željeza u 100 grama
- Proso - sadrži 3 mg željeza u 100 grama
- Tofu - sadrži 2,8 mg željeza u 100 grama
- Govedina - sadrži 2,7 željeza u 100 grama
- Amarant - sadrži 2,2 mg željeza u 100 mg
Preporučuje se namirnice bogate željezom konzumirati u kombinaciji s namirnicama bogatim vitaminom C jer ovaj vitamin pospješuje njegovu apsorpciju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
POGLEDAJ VIDEO: KAKO SE ZDRAVO HRANITI NA POSLU?