
Mandarine popravljaju raspoloženje i pomažu kod mršavljenja. Znaš li što još?

Kada stignu prvi hladniji dani, u trgovinama i na tržnicama pojavljuju se mnogima omiljene mandarine. Osim što su izuzetno ukusne i osvježavajuće, mandarine su i vrlo dobre za naše zdravlje pa bismo ih svakako što češće trebali uključiti u svoju prehranu.
Mandarina ili mandarinka je biljka iz porodice
Što se tiče uzgoja, mandarine najbolje uspijevaju u toplijim krajevima. Osjetljive su na hladnoću, posebno na temperature ispod ništice. Kod nas mandarine najbolje uspijevaju u dolini Neretve gdje su odlični uvjeti za plantažno uzgajanje vrlo kvalitetnih sorti
U nutritivnom smislu, mandarine su vrlo vrijedno voće i sadrže brojne hranjive tvari, a jako malo kalorija. Bogate su C vitaminom i jačaju imunitet, a sadrže i neke vrlo važne minerale. Uz to, mandarine su i dobar izvor vlakana koja pozitivno utječu na probavni sustav.
Redovitom konzumacijom ovog vrijednog citrusnog voća učinit ćeš dobru stvar za svoje zdravlje, a pritom i ojačati svoj imunitet. Lako ih je uključiti u svakodnevnu prehranu i odličan su izbor za međuobrok, a možeš ih dodati i u smoothie, voćne salate, želee i razne druge deserte.
Neke od najvažnijih zdravstvenih benefita mandarina otkrivamo ti u nastavku pa ih svakako uključi u svoju svakodnevnu prehranu sada kad im je sezona!
Bogate su antioksidansima
Mandarine su bogate biljnim spojevima koji su važni za naše zdravlje, poput flavonoida. Riječ je o vrsti antioksidansa koji pomažu našem tijelu u borbi protiv štetnih slobodnih radikala koji izazivaju prijevremeno starenje i uzročnik su mnogih bolesti poput raka i bolesti srca.
Jačaju imunitet
S obzirom na to da obiluju C vitaminom, mandarine su odlične i za jačanje našeg imunološkog sustava. Vrlo ih je važno uključiti u svoju prehranu, osobito tijekom jeseni i zime kada vladaju razne sezonske bolesti.
Za mladolik izgled kože
Zahvaljujući C vitaminima i antioksidansima, mandarine su korisne i za lijep i mladolik izgled kože. Osim toga, vitamin C je važan i za sintetiziranje kolagena u našem tijelu. Kolagen je ključni sastojak zglobova, ali i kože, a njegova pojačana sinteza doprinosi bržem zacjeljivanju rana i boljem stanju kože općenito. Osim što su savršena poslastica, od mandarina možeš napraviti i beauty masku za blistaviji izgled kože. Pomiješaj mandarine s jogurtom i medom, nanesi na lice i vrat te ostavi 10-ak minuta. Nakon toga isperi lice vodom. Ova maska odgovara svim tipovima kože lica.
Snižavaju krvni tlak
Mandarine su dobar izvor kalija – minerala koji snižava krvni tlak i važan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Uz to, tvari koje ovo citrusno voće sadrži sprječavaju i nakupljanje lošeg kolesterola pa se tako smanjuje rizik od srčanog udara i razvoja mnogih drugih srčanih bolesti.
Dobre su za probavu
Ovo citrusno voće je dobar izvor topivih vlakana, a poznato je da su vlakna važna za pravilan rad probavnog sustava. Mandarine potiču probavu i pražnjenje crijeva, a sadrže i brojne druge hranjive tvari koje sprečavaju pretilost te nas štite od raznih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i ateroskleroze.
Pomažu kod mršavljenja
Mandarine imaju nizak udio masnoća pa su niskokalorična namirnica zbog čega su odličan izbor za osobe koje se bore s viškom kilograma. Potiču i rad metabolizma te topljenje masnih naslaga oko trbuha. Uz to, imaju i nizak glikemijski indeks i pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi.
Pozitivno utječu i na raspoloženje
Jedna studija klinike Mayo pokazala je da citrusno voće, pa tako i mandarine, pozitivno utječu na naše raspoloženje. Miris mandarine može pomoći kod stresa, depresije i anksioznosti. Dakle, ako si imala loš dan, pojedi nekoliko mandarina.

Tvoje su usne kao čokolada! Smeđe nijanse na usnama hit su ove jeseni

Stigli su prvi topli kaputi, ove modele ćemo nositi tijekom jeseni i zime

Tri savršena recepta za mekane cimet rolice
