Većina nas voli biti izvan kuće po lijepom vremenu, no postoji velika razlika između šetnje po toplom ljetnom danu i po nesnosnim vrućinama. Zapravo se savjetuje da se pod visokim temperaturama izbjegavaju sve aktivnosti izvan kuće. No, ako se ne želiš odreći svojih šetnji za tebe smo pripremile savjete kako se pripremiti i izbjeći nezgode. Glavni pojmovi koje trebaš zapamtiti su: hidratacija, krema za sunčanje, energija, udobnost hodanja i lokacije.
Razmisli i o promjeni termina šetanj - idealni termini bi bili rano ujutro ili kasno navečer, zbog sigurnosnih razloga. Također bi trebala skratiti svoje šetnje i uzimati predahe u hladu kako bi izbjegla nezgode.
Kako ostati hladna tijekom šetnji po vrućinama
Trebaš izabirati laganu i svijetlu odjeću, a idealno bi bilo kada bi imala više širokih slojeva odjeće oko sebe. Krema za sunčanje je definitivni must have, kao i šešir koji će sačuvati tvoju glavu i vrat. Idealna obuća su prozraćni modeli kao japanke ili sandale. Ako nisi velika obožavateljica otvorene obuće možeš pronaći puno modela prozračnih i udobnih tenisica.
Ponesi puno vode sa sobom
Stručnjaci savjetuju da vodu uvijek nosiš sa sobom, te da ju pijuckaš i kada nisi žedna. Postoje mnoge boce koje u sebi imaju ugrađen sustav rashlađivanja, kao spremnik za led, ili imaju nastavak s kojim se možeš pošpricati tijekom šetnje. U ponudi možeš naći i razne staklene boce, no probaj izbjegavati plastiku.
Drži se hlada
Izaberi rutu koja ti osigurava puno hlada, kao npr. šuma. Također nemoj zaboraviti izabrati rutu u blizini koje uvijek možeš pronaći ljude ako nešto pođe po zlu. Tvom tijelu je potreban odmor od izloženosti Suncu tako da su česta zaustavljanja potrebna. Ako u ruksaku imaš dovoljno mjesta za grickalice, ponesi one koje obiluju energijom ili su pune vode. Nasjeckana lubenica, krastavci, jabuka i naranča su idealan izbor.
Ne zaboravi obavijestiti svoje prijatelje i obitelj gdje se ideš šetati i kada. Pobrini se da ti je mobitel napunjen i da imaš signala. Također nemoj pokušavati oboriti neke vlastite rekorde po vrućinama.