13. Raštika
Jedna šalica (190 grama) kuhane raštike sadrži 5 grama vlakana, 4 grama proteina i 27% dnevnih potreba za kalcijem. Raštika sadrži veliku količinu kalcija, što može smanjiti rizik od osteoporoze. Redoviti unos povezan je i sa smanjenim rizikom od glaukoma i raka prostate.
14. Koraba
Ovo povrće se može jesti kuhano ili sirovo. Sadrži veliku količinu vlakana, a ima 5 grama u svakoj šalici (135 grama). Također je puna vitamina C. Može pomoći kod smanjenja razine šećera u krvi, ali ima i protupalne učinke.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa