
Previše si vremena na društvenim mrežama? Znamo rješenje te 'ovisnosti'

Istina je da je Tik Tok vrlo vesela i zabavna razbibriga, Instagram nam uvijek pruža inspiraciju, bilo da je u pitanju moda ili nešto drugo, a Facebook je odlična društvena mreža pomoću koje se povezujemo doslovno sa svima.
Prvi korak kod bilo kakvih promjena je utvrđivanje polazne točke. Ako tvoj pametni telefon prati tvoje vrijeme upotrebe zaslona, pogledaj brojeve i shvati što oni znače. Na primjer, ako si prošlog ponedjeljka na svom telefonu potrošila dva sata i 30 minuta, je li najveći dio toga bio "scrollanje" po Instagramu u pauzi za ručak ili dopisivanje na WhatsAppu? Također, zapitaj se na što si drugo mogla potrošiti tih dva i pol sata, a što bi te učinilo sretnom i ispunjenijom.
(Foto: Unsplash)
Instagram se uvelike poboljšao kada je uveo mogućnost da isključimo obavijesti kada određene osobe stave novu fotografiju ili story - sada se možeš fokusirati samo na one osobe koje te stvarno zanimaju i s kojima provodiš vrijeme. Izdvoji nekoliko računa koje najviše posjećuješ, koji ti donose nadahnuće, motivaciju i sreću kad god klikneš na njihov
(Foto: Unsplash)
Mnogi se od nas probude i odmah listaju objave na Facebooku kao da su jutarnje novine, dok drugi ostaju u krevetu duže nego što bi trebali jer moraju pogledati Tik Tokove koje su propustili dok su spavali. Ne samo da provjeravanje društvenih mreža ujutro započinje tvoj dan s naglaskom na ono što drugi ljudi rade u svom životu, već to može biti sasvim uzaludno trošenje vremena.
(Foto: Unsplash)
Treba li ti stići obavijest svaki put kada ti netko "lajka" sliku ili kada Kim Kardashian ima novu objavu? Obavijesti skreću tvoju pozornost s onoga što radiš kako bi uzela telefon u ruke i pogledala o čemu je riječ. Isključi obavijesti na društvenim mrežama tako da možeš birati kada želiš provjeriti društvene mreže, umjesto da dopustiš da ti društvene mreže određuju kada.
(Foto: Unsplash)
Pokušaj stvoriti prostor bez telefona u svom domu, možda najbolje blagavaonicu jer će ti to osigurati da budeš u potpunosti prisutna tijekom obroka. Također, kad večeraš s prijateljima, pokušaj ih natjerati sve da svoje telefone stave u središte stola i natjeraj prvu osobu koja zgrabi svoj telefon da plati račun ili sljedeću rundu pića. Možda bi ti moglo biti neugodno provoditi pravilo koje su ti tvoji roditelji možda nametnuli kad si imala 14 godina i dobila svoj prvi mobitel. Ali budi sigurna, što manje vremena ti i tvoji prijatelji provodite na mobilnim telefonima, to su razgovori kvalitetniji i puno je zabavnije.
(Foto: Unsplash)
Imaš poteškoća s držanjem odgovornosti i održavanjem navika koje želiš primijeniti? Tajna provođenja bilo koje nove navike mogla bi biti jednostavna ako uz sebe imaš još nekoga tko prolazi kroz isto. Pronađi prijateljicu koja također želi provoditi manje vremena na društvenim mrežama, regrutiraj supružnika da s tobom pobijedi tehnološku ovisnost ili zamoli svog cimera da te podsjeti da prestaneš "skrolati" po mobitelu dok gledaš televiziju. Znanje da je netko drugi svjestan tvojih ciljeva moglo bi biti dovoljno da jednom zauvijek prekineš ovisnost o društvenim mrežama.
(Foto: Unsplash)
UAppleu su razvili aplikaciju Screen Time, znajući da bi to bila izvrsna vijest za roditelje s tinejdžerima opsjednutima Tik Tokom, ali to je i više nego korisno i za odrasle koji trebaju pomoć u 'odvikavanju' od društvenih mreži. Koristeći Appleov Screen Time ili Googleov Digital Wellbeing, možeš postaviti vremensko ograničenje za svakodnevnu upotrebu društvenih mreža ili neke konkretne aplikacije.
(Foto: Unsplash)
Daleko od očiju, daleko od srca. Ako odvojiš vrijeme za sebe ili se usredotočiš na neki posao, ne treba ti telefon koji će "zuriti" u tebe. Ostavi ga u drugoj sobi kad god ti ne treba ili ga jednostavno drži dalje od dosega ruke. Razmisli i o tome da ga ostaviš kod kuće kada odeš u šetnju ili kada napustiš kuću i ideš obaviti neke brze poslove. U početku ćeš se osjećati čudno, ali to će ti uvelike pomoći.
(Foto: Unsplash)
Često se zateknemo da kliknemo na aplikacije, a da toga uopće nismo ni svjesni - otključamo mobitel kako bismo provjerili koliko je sati, a zatim refleksno pritisnemo, na primjer, Instagram aplikaciju. Često ne posežemo za svojim telefonima kako bismo otvorili društvene mreže, ali ih otključavamo iz drugih razloga i provjeravamo društvene mreže zbog navike.
(Foto: Unsplash)
Smanji ovisnost o društvenim mrežama vježbanjem osobne komunikacije ili razgovorom putem poziva. Umjesto da otključaš mobitel kako bi provjerila smjer, pitaj nekoga u blizini, nazovite svoje prijatelje kako biste napravili dogovor i pitaj svog cimera kakvo će biti vrijeme, umjesto da provjeravaš aplikaciju za vrijeme. Male prilagodbe učinit će veliku razliku.
(Foto: Unsplash)


Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
