Nedostatna veličina, odnosno količina doručka
Točno - ako te doručak ostavi gladnom ubrzo nakon što ga pojedeš, velika je vjerojatnost da jednostavno ne jedeš dovoljno. Čak i ako odabereš savršeno uravnotežen doručak poput jaja i cjelozrnatog kruha ili zobene kaše s voćem i maslacem od kikirikija, porcija može biti premala. Pokušaj jesti malo više i provjeri pomaže li to. Ili ako si istinski sita nakon obroka, možda ćeš samo trebati pojesti obilni međuobrok.
Puno je ljudi koji tijekom dana pokušavaju jesti "savršeno" i fokusiraju se na brojanje kalorija. Na kraju pojedu premalo u prvom dijelu dana (poput doručka) i pitaju se zašto predvečer i navečer umiru od gladi. Često je odgovor je da su istinski gladni i da bi im samo malo više hrane ranije tijekom dana pomoglo da imaju uravnoteženiju i cjelovitu zdravu prehranu.
(Foto: Unsplash)