Nedostatak proteina
Toliko tipičnih doručaka su ugljikohidrati. Zobena kaša, pahuljice, palačinke, tost i peciva - sve je to hrana s visokim udjelom ugljikohidrata. I iako nema ništa lošeg u ugljikohidratima - posebno složenim ugljikohidrata - pomaže ako ih uravnotežiš ih s malo proteina...barem ako želiš da te doručak zasiti.
Istraživanja ukazuju na to da treba unijeti cca 30 grama proteina dnevno kako bismo bili zadovoljni. Neke visokoproteinske namirnice za doručak koje su dobrodošle na jutarnjem meniju su jaja, svježi sir, grčki jogurt i maslaci od orašastih plodova.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)