Nekoliko savjeta o prehrani
Uz ove odlične savjete trenerice vrlo je važno i paziti na prehranu i zato ti donosimo još nekoliko korisnih savjeta nutricionista. Uvijek je dobro još malo razmisliti o prehrani i tome što je potrebno učiniti da bi se izgubili kilogrami. Nutricionistkinja Chloe Mcleod stoga je predložila nekoliko stvari za lakši gubitak kilograma.
Potpuna promjena - Dnevnik prehrane može biti vrlo koristan jer kada zapišemo sve što jedemo znači da postajemo svjesni što smo sve pojeli. Tako ćemo lakše promijeniti jelovnik i odreći se nekih stvari zbog kojih ne možemo doći od cilja.
Možeš pojesti i pizzu - Ako u tvojoj svakodnevici postoji previše restrikcija i odricanja teško ćeš doći do cilja jer će ti sve teže biti reći "ne". Čaša vina ili pizza s vremena na vrijeme stvaraju zadovoljstvo i neće se pojaviti osjećaj žudnje za hranom.
Žudnja za ugljikohidratima - Ako stalno žudiš za ugljikohidratima znači da u tvom jelovniku nema dovoljno zdravih ugljikohidrata. Na primjer, za ručak si jela salatu što je zdrav odabir, ali ako nema ugljikohidrata vrlo brzo ćeš osjećati glad. Uključi male porcije zdravih ugljikohidrata poput slanutka, kvinoje ili batata i puno lakše ćeš proći kroz dan.
Magična hrana - Mahunarke su jedne od najboljih namirnica za gubitak kilograma jer su pune vlakana, imaju niski glikemijski indeks i dobre su za zdravlje crijeva. Vrlo je važno fokusirati se na kvalitetne proteine i jesti puno povrća tijekom dana, posebno zelenog lisnatog povrća.
