Zdravlje
Zdravlje

Pet Tibetanaca - 10 minuta dnevno za pomlađivanje, mentalno i tjelesno zdravlje

Pet Tibetanaca - 10 minuta dnevno za pomlađivanje, mentalno i tjelesno zdravlje
Sada imaš vremena da poboljšaš kvalitetu svog života i učiniš nešto za zdravlje. Ove vježbe najbolje su što možeš napraviti za sebe

Ove jednostavne vježbe koje tibetanski svećenici prakticiraju već više od 25000 godina uzet će ti najviše 15 minuta dnevno, a donijeti puno dobrog tijelu i psihi. Čak te i pomladiti. Sve što ti treba je malo prostora, volja i redovitost.

Tibetanske vježbe zovu se i fontana mladosti jer usporavaju starenje, odnosno pokreću chi (životnu energiju) u tijelu, balansiraju hormone i otklanjaju posljedice stresa iz organizma. (FOTO: Pexels) Njihova popularnost leži u tome što su vrlo jednostavne za izvođenje, a učinak im je golem. Najbolje ih je raditi ujutro, prije doručka. Kao što im i ime kaže, ciklus 5 Tibetanaca sastoji se od pet vježbi od kojih se svaka ponavlja određeni broj puta, a s vremenom se broj ponavljanja povećava. Počinje se s pet do sedam ponavljanja svake vježbe, a broj vježbi se za dva podiže iz tjedna u tjedan dok ne dođeš do ciklusa od 21 ponavljanja. Izvodiš ih brzinom koja ti odgovara i pritom posebnu pozornost stavljaš na disanje koje mora pratiti pokrete. Učinak Pet Tibetanaca na tijelo i psihu:

balansiraju hormone

jačaju imunitet

skidaju suvišne kilograme

poboljšavaju vid, smanjuju dioptriju

ublažavaju i otklanjaju bolove u kostima

poboljšavaju probavu

ubrzavaju metabolizam

poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju anksioznost

jačaju muskulaturu tijela

popravljaju držanje

S obzirom da će ove vježbe potaknuti u tijelu mehanizme obnavljanja i detoksiciranja, možda ćeš osjetiti blage nuspojave poput glavobolje, umora, metalnog okusa u ustima, blage mučnine, lagane prehlade i nervoze. Svi ti simptomi trebali bi proći za par dana.  U videu možeš vidjeti kako se izvode vježbe Pet Tibetanaca. Toplo ti preporučamo da ih uvrstiš u svoju dnevnu rutinu.