Zdrave su masti važne
Uz to, pokušaj uključiti zdrave masti. Losos, skuša, sardine i inćuni dobar su odabir barem jednom tjedno, a imaju i omega-3 masne kiseline koje mogu ublažiti simptome depresije i tjeskobe. Sve u svemu, zdrave masti mogu poboljšati zdravlje mozga to jest 'zaoštriti' ti pamćenje. Ako ti riba ne može biti na jelovniku, povećaj unos jaja, avokada i maslinovog ulja.
Unos zdravih masti podmazuje zglobove, a može ti čak biti i prirodni saveznik suhoće kože pa i rodnice. To je zato što ima moć ojačati barijeru kože te ju održavari hidratiziranom. Zdrava prehrana ide ruku pod ruku s redovitom tjelesnom aktivnosti stoga se, ako nisi, uključi na neki sport, ples ili grupni trening. U konzultaciji sa stručnjacima, pronađi što ti najviše treba i odgovara te budi dosljedna.
Dobre navike i aktivan život pomoći će ti lakše se nositi sa simptomima promjene.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO BRZO SKUHATI I HRANITI SE CIJELI TJEDAN?