'Izbaci' brzu hranu
To podrazumijeva izbjegavanje hrane s puno masti, šećera i soli. Obično za brzom i nezdravom hranom posežemo kad smo u žurbi, ali i kad se osjećamo loše misleći da će nas mast i šećer 'podići', no dogodi se da nakon nekog vremena naše tijelo traži još i postaje otporno na male količine šećera. Osim toga, trebala bi smanjiti unos gaziranih pića i kofeina jer potiču dehidraciju, utječu na isušivanje kože, a mogu i pogoršati valunge. Svakako trebalo bi izbjegavati previše začinjenu hranu.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/1ad5c892-a48e-11ee-8ea4-3a50bfc1e71d/v/2dd14004-38e2-11eb-a900-0242ac15000f/1600x1200-2dd1533c-38e2-11eb-8306-0242ac15000f.webp)
Tvoja bi prehrana trebala biti bogata svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama, kvalitetnim vlakinima i proteinima. Posezanje za zasitnim proteinima i ugljikohidratima poput nemasnog mesa, ribe, zobi i batata dobro je za održavanje razine šećera u krvi. To je ključno želiš li 'eliminirati' nedostatak energije i želju za šećerom.