Često se priča i piše o zdravim namirnicama koje bismo trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu jer obiluju mnogim nutrijentima. Ipak, rijetko kad se spominje da upravo neke od tih namirnica kod pojedinaca mogu izazvati određene negativne reakcije koje se najčešće manifestiraju u obliku alergija, akni i drugih upala na koži.
Mnogo je zdravih namirnica koje zapravo mogu uzrokovati akne kod osoba koje su im i inače sklone. Svi znamo da slatkiši i procesuirane namirnice nisu dobre za naše zdravlje pa samim time niti za našu kožu, no problem se pojavljuje kad akne uzrokuju dobre namirnice.
Hrana koja je bogata prirodnim kiselinama i šećerima može uzrokovati akne kod osoba sa osjetljivom i reaktivnom kožom. To ne znači da te osobe u potpunosti trebaju izbaciti takvu hranu sa svog jelovnika, no s njima valja biti oprezan, pratiti kako će koža reagirati te ih jesti u manjim količinama.
Hrana ima izuzetan utjecaj na našu kožu, a često toga nismo svjesni. Stoga obrati pažnju na svoju kožu, a neke od zdravih namirnica koje mogu uzrokovati akne otkrivamo ti u nastavku.
Foto: Unsplash
Rajčica
Malo tko ne voli jesti rajčicu koja je glavni sastojak mnogih salata i jela, no obiluje prirodnim kiselinama i C vitaminom koji nažalost, kod određenih pojedinaca, mogu izazvati kožne probleme. Ako si primijetila da ti svaki put kad jedeš sirovu rajčicu izbiju akne ili prištići, probaj je na neko vrijeme izbaciti iz svoje prehrane i prati kako će ti koža reagirati.
Jagode
Ovo fino ljetno voće mnogima je omiljeno, no nažalost brojne su osobe alergične na jagode, a osim toga one mogu izazvati i upale na koži u obliku akni. Naime, i jagode obiluju C vitaminom pa prati reakcije svoje kože nakon što ih jedeš. Iako se C vitamin često spominje kao jedan od moćnih sastojaka koji mnogima pomaže kod problema i stanja s kožom, kod druge skupine ljudi upravo taj sastojak može biti problematičan jer nismo svi isti, a svaka koža reagira drugačije.
Salsa
Jedan od omiljenih umaka kod pripreme mnogih jela je salsa ili šalša, a s obzirom na to da sadrži visok udio rajčice, začina i šećera, kod određenih osoba također može izazvati upale i kožne probleme pa budi oprezna ako imaš problematičnu i reaktivnu kožu.
Naranče
Jedno od najpopularnijeg voća u borbi protiv prehlade i gripe su naranče, a stiže nam njihova sezona. Poznato je da naranče obiluju prirodnim kiselinama i C vitaminom - sastojcima koji mogu izazvati akne kod pojedinaca s osjetljivom kožom. Iako su naranče vrlo zdrave, budi oprezna kad ih jedeš i prati reakcije svoje kože. Primijetiš li da ti uvijek nakon što pojedeš naranče izbiju akne, probaj ih izbaciti iz svoje prehrane i zamijeniti nekim drugim voćem.
Pšenični kruh
Pšenica može biti glavni okidač za nastanak gnojnih akni, vjerojatno zbog glutena. Bez obzira na to jesi li osjetljiva na gluten ili ne, žitarice i dalje mogu uzrokovati akne na tvojoj koži. Neki ljudi toleriraju gluten, a neki ne. Probaj na neko vrijeme jesti kruh bez glutena i prati kako će se tvoja koža ponašati. Uvedi u prehranu neke druge žitarice poput zobi, kvinoje ili amarantha. Sve su to bolje opcije za tvoje tijelo i kožu.
Mliječni proizvodi
Poznato je da upravo mliječni proizvodi kod brojnih ljudi uzrokoju akne, a kao problematične namirnice ističu se kravlje mlijeko, zaslađeni jogurt i sirevi. Obični jogurt, probiotici i kefir ne bi trebali predstavljati problem jer potpomažu probavu pa su mnogo zdravije opcije. Ako ti kravlje mlijeko izaziva akne, danas su u trgovinama dostupne mnoge zdravije alternative poput bademovog mlijeka, zobenog, itd.
Sok od naranče
Popularni 'juice' od naranče često sadrži i šećere, a to u kombinaciji s C vitaminom može biti glavni okidač akni kod osoba s problematičnom i osjetljivom kožom. Imaš li izuzetno osjetljivu kožu, pripazi kod konzumacije citrusa jer upravo te namirnice možda uzrokuju akne na tvojoj koži.
