Chia sjemenke
Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji.
Avokado
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.
Zeleno lisnato povrće
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.
Bademi
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.