Mediteranska dijeta
Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.
Opća ocjena: 4,2
DASH dijeta
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća
Opća ocjena: 4,1
