Mit 4: Trebala bi jesti puno malih obroka tijekom dana
Ovo je jedan od najčešćih modernih mitova o prehrani koji sa znanstvene strane nema nikakvog smisla. Ideja koja stoji iza ovog mita je da više malih obroka ubrzava tvoj metabolizam. I dok je istina da se tvoj metabolizam malo ubrza nakon obroka, ta količina 'ubrzanja' ovisi samo o količini hrane, a ne broju obroka. Provedeno je nekoliko istraživanja na tu temu u kojima jedna grupa ljudi jede više manjih obroka dnevno, a druga grupa samo tri velika obroka. Rezultati su pokazali da između dvije grupe nema nikakve razlike.
Konzumiranje više obroka dnevno čak bi moglo naštetiti tvome tijelu. U povijesti ljudi nisu jeli ni približno puno hrane kao danas, a biti konstantno sit nije prirodno stanje za naš organizam. Kada neko vrijeme ne jedemo, pokreće se stanični proces koji ispire štetne i otpadne tvari iz stanice. Zato je post povremeno vrlo koristan i daje tvom tijelu priliku da se odmori.