Život s depresijom može biti uistinu izazovan, bilo da je ona u tvom životu konstantna ili dolazi periodično. Karantena i pandemija općenito testirale su granice našeg mentalnog zdravlja i neke od nas dovele do stanja u kojem ne možemo razmišljati o ničemu drugome osim o osnovnim životnim funkcijama. Motivacija za radnje koje smo nekada obožavale s depresijom može naglo opasti, no postoji način kako si možeš pomoći.
Hobi je odličan način razbibrige za sve ljude, bilo da imaju problema s mentalnim zdravljem ili ne. Upravo je novi hobi zlatna karta za put prema izlasku iz ralja depresije koje te drže i ne puštaju da uživaš u stvarima koje voliš. Jednom kada se prepustiš novom hobiju, tvoje tijelo i um će se zaokupiti tom novom radnjom, a istovremeno će tvoj živčani sustav napokon dobiti zasluženu pauzu. To će reprogramirati tvoj mozak pa ćeš iste principe moći primijeniti na ostale segmente života.
Mnoga istraživanja su dokazala da efekte uzbuđenja novog hobija možemo osjetiti cijeli dan, ne samo u trenutku kada ga radimo. No iako je hobi koristan način kako zaokupiti um, za one koje depresija drži u svom začaranom krugu, započeti bilo što može biti ogroman zadatak. Tajna je da počnemo oD najmanjih koraka.
Skuhaj fini obrok
Imaš ogromnu želju započeti plesti, crtati ili igrati se glinom, ali jednostavno nemaš motivacije ustati iz kreveta? Najprije napravi nešto što nema veze s hobijem kako bi se potaknula na promjenu. Najbolji odabir gdje krenuti je kuhinja. Osobe koje se bore s depresijom često zanemare svoje vlastite životne potrebe poput pripreme obroka ili čak održavanje osnovne higijene.
Zato je odličan početak da se ustaneš iz kreveta i pripremiš si zdrav obrok prepun nutrijenata. Sam čin kuhanja i činjenica da činiš nešto dobro za sebe pomoći će ti pronaći motivaciju za novi hobi, a zdrav obrok nahranit će tvoje tijelo i dati mu potrebnu energiju.
Pojačaj glazbu
Ples je jedan od najboljih načina kako se razveseliti i pronaći motivacije za novi hobi. Znanstveno je dokazano da vesela i glasna glazba u kombinaciji s plesom tjera naše tijelo na lučenje hormona koji ti osiguravaju bolje raspoloženje i više motivacije.
Ako se osjećaš da nisi nizašto, pojačaj svoju omiljenu pjesmu i ispleši se koliko god možeš. Vidjet ćeš da će ti nakon toga sve biti lakše, bilo da se radi o početku novog hobija ili posla koji ti se nagomilao.
Ne boj se 'prosječne' umjetnosti
Terapija umjetnošću nešto je što se koristi već godinama kod osoba koje imaju problema s mentalnim zdravljem. Iako je crtanje, šaranje ili bojenje većini od nas zabavno i rado bi mu se prepustile, mnogi i dalje imaju kočnicu koja ih sprječava da u tome uživaju.
Kao glavnI razlog zašto ne crtaju ili stvaraju druge vrste umjetnina, mnogi navode činjenicu da u tome nisu dobri. Ovakvo razmišljanje ostavi iza sebe jer umjetnine koje stvaraš kako bi se opustila ne moraju ići na zidove najpoznatijih galerija ili u muzej. One su tu da bi tebe uveselile i ne moraš se zamarati što će drugi misliti o njima.
Pronađi autora u sebi
Vođenje dnevnika osjećaja može biti odličan način kako se suprotstaviti demonu zvanom depresija. Zapisivanje misli može ti pomoći pronaći bistrinu u njima i otpetljati vječni čvor koje stvaraju. Istraživanja su pokazala da je zapisivanje svojih misli, kontinuirano i bez ustručavanja, najbolji način kako da ih osvijestiš i pristupiš im više objektivno.
Zapisivanje osjećaja također može prerasti u hobi. Ako vidiš da ti pisanje donosi puno sreće i da ti zapravo dobro ide, možda možeš svoje misli oblikovati u poeziju ili čak roman.
