Prije i tijekom mjesečnice mnoge od nas posežu za nezdravom hranom kao što je čokolada i tako zvani comfort food. Osim takvih želja, moguće je da patimo od promjena raspoloženja i da imamo vrlo intenzivne negativne osjećaje. Ako je to slučaj i kod tebe, nemoj brinuti, ovakve su pojave sasvim normalne.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Važno je znati zašto se bude takvi snažni osjećaji i također naučiti kako da ih lakše držiš pod kontrolom. Prije nego što saznaš koje se tri emocije tipično pojavljuju u to vrijeme menstruacija, evo na koje si još načine možeš pomoći stabilizirati svoje raspoloženje:
- prehrana - iako ti se tih dana uglavnom jede više nezdrava hrana, vrlo je važno izbjegavati namirnice sa šećerom ili visokim udjelom soli jer će to samo pogoršati simptome. Pij dovoljno vode i povećaj unos namirnica bogatih magnezijem, kalcijem i vitaminom B6.
- vježbanje - tijekom mjesečnice ne preporučuju se intenzivni treninzi, ali je dobro izvoditi lagane joga položaje za istezanje ili poći u ugodnu šetnju prirodom. Kretanje će ti brzo pomoći da se osjećaš bolje.
- toplina - terapija toplinom također može biti učinkovita, stavi toplu vodu u termofor i prisloni uz trbuh dok si u krevetu. Ovo će pomoći kod grčeva i bolova koji itekako mogu narušiti tvoje raspoloženje.
Ove tri emocije uobičajena su pojava u dane kad imamo menstruacije: