Puni su zdravih masti
Alfa linolenska kiselina ili ALA je vrsta omega-3 masne kiseline za koju je poznato da smanjuje upalu. Orasi sadrže više ALA nego bilo koji drugi orašasti plodovi. Studija iz 2020. godine, objavljena u časopisu Nutrients, procijenila je učinke konzumacije oraha i omega-3 masnih kiselina na zdravim odraslim ljudima tijekom razdoblja od četiri tjedna. Istraživači su otkrili da se nakon mjesec dana konzumacije minimalno 30 g oraha dnevno, omega-3 status ispitanika poboljšao. Također su doživjeli smanjenje tjelesne težine i tjelesne masti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa