Bogati su važnim hranjivim tvarima
Oko 30 grama oraha ili oko 14 polovica oraha osigurava 18 grama dobrih masti, 4 grama proteina, 2 grama vlakana, gotovo 50 posto preporučene dnevne doze za mangan i manje količine magnezija, željeza, kalcija, i vitamina B skupine.
Mangan je mineral koji podupire zdrave kosti i potreban je za proizvodnju kolagena i zacjeljivanje rana. Orasi su također prepuni antioksidansima za koje je poznato da imaju protuupalno djelovanje, što pomaže u zaštiti od raka (kao i njegovog napredovanja), bolesti srca i neurodegenerativnih bolesti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa