Razbuditi se bez kave mnogima zvuči kao nemoguća misija, no ovisnost o kofeinu i kavi nije dobra za zdravlje, a postoje mnoge alternativne i puno zdravije metode koje mogu zamijeniti jutarnju dozu kofeina.
Iako kava nije štetna ako je piješ u umjerenim količinama, ako se svako jutro budiš umorna te pretjeruješ s unosom kofeina u pokušaju da se razbudiš – onda imaš problem. Više od 2 šalice kave dnevno mogu ti naštetiti i izazvati dodatni stres, anksioznosti i druge negativne učinke.
via GIPHY
Ne trebaš izbaciti kavu iz svoje jutarnje rutine, no možeš isprobati i druge načine koji će ti omogućiti da započneš dan s puno energije i pozitivnog raspoloženja. Nekoliko takvih trikova otkrivamo ti u nastavku.
Foto: Unsplash
Vježbaj
Možda ti je vježbanje ujutro zadnja stvar na pameti, no istaživanja su pokazala da jutarnji treninzi mogu biti itekako pozitivni za zdravlje. Vježbanje će ti pomoći da se razbudiš, napuniti te energijom i potaknuti rad metabolizma. I lagane vježbe joge ili pak istezanje mogu biti korisni, dok će te trčanje po svježem jutarnjem zraku napuniti dobrom dozom pozitivne energije pa ćeš s lakoćom započeti novi radni dan.
Začini svoju jutarnju rutinu
Želiš li se razbuditi bez kofeina, ali nisi spremna za intenzivnije aktivnosti odmah nakon buđenja, onda pokušaj pronaći nešto što će ti pomoći da uljepšaš svoja jutra. Primjerice, izvedi psa u šetnju u obližnji park ili pak prije posla svrati u svoj omiljeni kafić i isprobaj biljni čaj ili drugu poslasticu koja će te razveseliti. Riječ je o malim stvarima, a motivirati će te da lakše ustaneš iz kreveta.
Izbaci šećer
Ujutro bi trebala izbjegavati šećer ako želiš li da ti energija bude na što višoj. Voliš li jesti slatko nakon buđenja, neka to bude smoothie, voće ili pak zobena kaša sa suhim voćem. Izbjegavaj pekarske proizvode i druge slastice koje će negativno utjecati na tvoju razinu energije, izgled kože i na zdravlje općenito.
Razvuci zastore
Možda će ti zvučati banalno, no svjetlost će ti zaista pomoći da se dobro razbudiš. Čim ustaneš iz kreveta, makni zavjese i otvori prozore kako bi u prostoriju pustila svježi jutarnji zrak i prve zrake sunce. Odmah ćeš se bolje osjećati.
Istuširaj se
Još jedan odličan način koji će ti pomoći da se razbudiš te da svoje jutro započneš energično je tuširanje. Osobito će ti tuš prijati nakon vježbanje te ćeš se nakon toga osjećati svježe, čisto i spremno za novi dan. Razmazi sebe i nakon tuširanja nanesi svoj omiljeni losion za tijelo s osvježavajućim mirisom.
Aromaterapija
Korištenje eteričnih ulja u difuzorima u posljednje je vrijeme vrlo popularno, a mnoga od tih ulja savršena su i za razbuđivanje te za poticanje energije i dobrog raspoloženja. Za jutarnje razbuđivanje najbolji izbor su citrusi te pepermint.
Izazovi samu sebe
Kako bi stimulirala svoj uspavani mozak da se probudi bez kofeina, možeš isprobati i rješavati mozgalice kao što su Sudoku ili pak igre riječi. Pronađi nešto što će ti biti izazovno, zabavno i omogućiti ti da se razbudiš. Ako ti to nije interesantno, možeš čitati novine, pisati dnevnik ili pak obaviti sitne kućanske poslove. Sve su to produktivne aktivnosti koje će ti pomoći da se prirodno razbudiš, a uz to ćeš se i vrlo dobro osjećati.
